የደረቀ ፒች ያቀዘቅዙ

● ኮክ ፈውስ ያበረታታል።
አንድ መካከለኛ ፒች በየቀኑ ከሚያስፈልገው ቫይታሚን ሲ እስከ 13.2% ይደርሳል።ይህ ንጥረ ነገር ሰውነትዎ ቁስሎችን እንዲፈውስ እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጠንካራ እንዲሆን ይረዳል.እንዲሁም “ነጻ radicals”ን ለማስወገድ ይረዳል -- ከካንሰር ጋር የተገናኙ ኬሚካሎች ሴሎችዎን ስለሚጎዱ።

● የማየት ችሎታዎን ይረዱ
ቤታ ካሮቲን የተባለ አንቲኦክሲዳንት ኦቾሎኒ ወርቃማ-ብርቱካናማ ቀለማቸውን ይሰጣል።ሲበሉት ሰውነትዎ ወደ ቫይታሚን ኤ ይለውጠዋል ይህም ለጤናማ እይታ ቁልፍ ነው።እንዲሁም እንደ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ያሉ ሌሎች የሰውነትዎ ክፍሎች ልክ በሚፈለገው መልኩ እንዲሰሩ ይረዳል።

● ደስተኛ ክብደት እንዲኖርዎ ይረዱዎታል
ከ 60 ካሎሪ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሲዘጉ ፣ peaches ምንም ስብ ፣ ኮሌስትሮል እና ሶዲየም የላቸውም።እና ከ 85% በላይ የኦቾሎኒ ውሃ ነው።በተጨማሪም በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የበለጠ ይሞላሉ።እነሱን ስትበላቸው እንደገና ረሃብ ለመሰማት ብዙ ጊዜ ይወስዳል።

● ቫይታሚን ኢ ያግኙ
ፒች በቫይታሚን ኢ የበሰሉ ናቸው። ይህ አንቲኦክሲዳንት ለብዙ የሰውነትህ ሕዋሳት ጠቃሚ ነው።በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጤናማ ያደርገዋል እና የደም ሥሮችን ለማስፋት እና ደም ወደ ውስጥ እንዳይገባ ይረዳል.

● የአጥንትዎን ጤንነት ይጠብቁ
አንድ ትንሽ ኮክ 247 ሚሊ ግራም ፖታስየም ያለው ሲሆን አንድ መካከለኛ ኮክ እስከ 285 ሚሊ ግራም ፖታስየም ሊሰጥዎት ይችላል።ፖታስየም ጨው የበዛበት አመጋገብ የሚያስከትለውን ውጤት ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።በተጨማሪም የደም ግፊትዎን ሊቀንስ ይችላል, ከኩላሊት ጠጠር እና የአጥንት መጥፋት እድሎች ጋር.በየቀኑ ወደ 4,700 ሚሊ ግራም ፖታስየም ያስፈልግዎታል, እና ከምግብ ማሟያ ማግኘት በጣም የተሻለ ነው.